Привет! Как поставщик витамина, меня часто спрашивают о том, какие продукты с высоким содержанием витамина B3. Витамин В3, также известный как ниацин, очень важен для нашего тела. Это помогает превратить пищу в энергию, сохранять нашу кожу здоровой и поддерживает нашу нервную систему. Итак, давайте погрузимся в некоторые продукты, которые упакованы с этим удивительным витамином.
1. Мясо
Мясо является отличным источником витамина B3. Куриная грудь - это худой и популярный выбор. 3 - унция порта приготовленной куриной грудки может обеспечить около 8,9 миллиграммов ниацина, что составляет около 45% от рекомендованного ежедневного потребления для взрослых. Турция - это еще одно мясо, богатое B3. Темное мясо индейки содержит даже больше ниацина, чем белое мясо. Например, 3 -унция подача приготовленного индейки темного мяса имеет около 10,8 миллиграмма ниацина.
Говядина также в списке. Lean Cuts, такие как филе и вырезка, полезны не только для вашего белка, но и для получения этого витамина B3. 3 - унция подача приготовленной говяжьей филе может предложить около 4,5 миллиграммов ниацина. Если вы поклонник печени, это абсолютная электростанция. В частности, печень говядины чрезвычайно высоки витамина B3. Только 3 - унция, подавая вам колоссальные 13,9 миллиграмма ниацина.
2. Рыба
Рыба является не только отличным источником здоровых жиров, но и богатой витамином В3. Тунец - это хорошо известная рыба, которая высока в этом витамине. 3 - унция консервированного тунца, упакованного в воде, может обеспечить около 11,3 миллиграмма ниацина. Это более половины ежедневного рекомендованного потребления.
Лосось - еще один отличный выбор. Это не только вкусно, но и загружено питательными веществами. 3 - унция приготовленного лосося содержит около 5,4 миллиграмма ниацина. И давайте не будем забывать о скумбрии. Эта жирная рыба является отличным источником многих витаминов и минералов, включая витамин В3. 3 - унция подача приготовленной скумбрии может предложить около 8,8 миллиграмма ниацина.
3. Бобовые
Бобовые являются основным продуктом во многих рационах и также имеют высокий уровень витамина B3. Арахис - популярный бобовой, и они удивительно богаты ниацином. 1 - унция подачи сухого арахиса может обеспечить около 4,2 миллиграмма ниацина. Чечевица - еще один отличный вариант. Они не только с высоким содержанием клетчатки, но и в витамине В3. Половина - чашка порции приготовленной чечевицы содержит около 1,9 миллиграмма ниацина.
Черные бобы также являются хорошим источником. Половина - чашка порции приготовленных черных бобов может предложить около 2,4 миллиграмма ниацина. И нут, который используется для изготовления хумуса, также высоко в этом витамине. Половина - чашка порции приготовленного нута имеет около 2,1 миллиграмма ниацина.
4. цельные зерна
Целые зерна являются отличным дополнением к сбалансированной диете и могут способствовать потреблению витамина B3. Коричневый рис - это целое зерно, альтернатива белому рису и выше в питательных веществах. Половина - чашка порта приготовленного коричневого риса содержит около 1,3 миллиграмма ниацина.
Овес - это еще одно цельное зерно, которое высокое в B3. Половина - чашка сухого овеса может обеспечить около 1,5 миллиграмма ниацина. И целый - пшеничный хлеб тоже хороший вариант. Два ломтика целого - пшеничного хлеба могут предлагать около 2 миллиграммов ниацина.
5. Овощи
Некоторые овощи также содержат приличное количество витамина B3. Грибы - отличный пример. В частности, грибы портобелло имеют высокий уровень ниацина. Чашка приготовленных портобелло грибов может обеспечить около 3,5 миллиграммов ниацина.
Авокадо - это не только модный фрукт (да, это фрукты!), Но и хороший источник витамина B3. Половина - авокадо содержит около 1,3 миллиграмма ниацина. И сладкий картофель также в списке. Запеченный сладкий картофель среднего размера может предложить около 1,1 миллиграмма ниацина.
Теперь, если вы хотите дополнить свою диету витамином B3, мы вас покрыли. Как поставщик витаминов, мы предлагаем высококачественные добавки витамина B3, которые являются безопасными и эффективными. Наши продукты изготовлены из лучших ингредиентов, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своего потребления витаминов.
Если вы находитесь в медицинской сфере, вы также можете заинтересовать некоторые другие наши продукты. У нас естьГлазные капли натрия Бромофената, которые являются отличным вариантом для ухода за глазами. И для потребностей против опухоли, проверьте нашиЦитарабин для инъекционного анти -опухолевого медициныПолем Кроме того, если вы имеете дело с ушными инфекциями, нашиLomefloxacin гидрохлоридные ушные каплиявляются надежным выбором.
Если вы человек, хотите улучшить свое здоровье или бизнес в медицинской отрасли, мы здесь, чтобы помочь. Если вы заинтересованы в покупке наших добавок витамина B3 или любых других наших продуктов, не стесняйтесь обратиться. Мы готовы поговорить о ваших потребностях и предоставить вам лучшие решения. Давайте будем работать вместе, чтобы убедиться, что вы или ваши пациенты получили необходимые им питательные вещества и лекарства.
Ссылки
- Национальные институты здравоохранения диетических добавок. Ниацин.
- USDA для Центрального для Центрального.